161 Bạch Đằng - Phường 2 - Quận Tân Bình - Tp Hồ Chí Minh - Hotline:  028 7109 1368 - 0899 79 1368 - www.glucosamin.com.vn

5 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe xương khớp mà ai cũng nên biết

Thứ sáu, 24/11/2017 - 11:59 AM
Bất cứ căn bệnh nào cũng vậy, một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và khoa học sẽ là giải pháp để ngăn ngừa cũng như giúp cho quá trình điều trị trở nên hiệu quả hơn. Bệnh đau nhức xương khớp cũng không ngoại lệ, hôm nay Glucosamin.com.vn sẽ giới thiệu đến các bạn đọc 5 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe xương khớp mà ai cũng nên biết

 

1. Nước hầm xương ống, sụn động vật

 

Nước hầm xương hẳn không còn là món ăn quá xa lạ với bất cứ gia đình nào, ở Việt Nam chúng thường được sử dụng để nấu canh trong các bữa ăn hàng ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích mọi người nên dùng nhiều nước hầm xương thay vì sử dụng nước bình thường để nấu các món như canh, súp hay món hầm. Lí do là bởi vì trong nước hầm từ xương ống hay sụn bò thường chứa rất nhiều glucosamine và chondroitin, 2 dưỡng chất quan trọng bậc nhất với sức khỏe xương khớp.

 

Nước hầm xương bổ sung dưỡng chất tốt cho sức khỏe xương khớp

Nước hầm xương bổ sung dưỡng chất tốt cho sức khỏe xương khớp

 

Không những thế nước hầm xương còn bổ sung nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe của hệ cơ và xương, hạn chế nguy cơ mắc bệnh loãng xương như: Canxi, magiê, phospho và gelatin có trong xương động vật sẽ góp phần tạo xương cho cơ thể, giúp xương thêm cứng và chắc khỏe. Glucosamine, chondroitin và Collagen có trong nước hầm xương cũng đẩy lùi các cơn đau xương khớp rất hiệu quả.

 

2. Cá biển

 

Cá là loại thực phẩm rất phổ biến và mang nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, đây là điều mà ai cũng biết. Thế nhưng ăn cá tốt cho sức khỏe của xương khơp thì lại là điều mà không phải ai cũng biết được. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh omega-3 có trong cá giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh viêm khớp, giúp giảm viêm nhiễm và chứng đau khớp. Người bệnh khớp nên ăn cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ vì chúng chứa nhiều acid béo omega-3.

 

3. Sữa và các chế phẩm từ sữa

 

Canxi là một trong những dưỡng chất quan trọng bậc nhất với sự khỏe mạnh của xương và tác động trực tiếp đến sức khỏe xương khớp. Chính vì thế, bổ sung Canxi sẽ là giải pháp rất tốt cho những ai luôn muốn duy trì một hệ xương khớp khỏe mạnh không đau nhức bất kể tuổi tác và thời tiết có như thế nào. Mà hiện nay nguồn cung cấp Canxi lớn nhất và dễ tìm nhất đến từ chính các loại sữa tươi, sữa bột, sữa tiệt trùng và các chế phẩm từ sữa.

 

Sữa và các chế phẩm từ sữa giúp bổ sung Canxi hàm lượng cao

Sữa và các chế phẩm từ sữa giúp bổ sung Canxi hàm lượng cao

 

Không chỉ riêng mỗi Canxi trong sữa còn chứa vô vàn các dưỡng chất thiết yếu khác không thể không kể tới như: vitamin D, photpho, collagen...được chứng minh là mang những tác động phòng ngừa loãng xương, giúp khớp dẻo dai hơn tăng cường sức khỏe toàn diện. 

 

4. Rau xanh và trái cây

 

Công dụng của rau xanh và trái cây chưa bao giờ là hết quan trọng với sức khỏe con người, chúng là nguồn cung cấp Vitamin và chất xơ rất lớn. Bên cạnh đó trong nhiều loại trái cây như đu đủ, dứa, chanh, bưởi được xem là những loại trái cây cung cấp men kháng viêm và Vitamin C, rất tốt cho người bị đau khớp. Một số loại cải như bắp cải, cải thìa, cải xanh, cải xoăn, rau bina, cải mầm… cũng rất tốt cho người bệnh xương khớp, viêm đa khớp, thoái hóa khớp. Trong các loại cải có chứa nhiều Vitamn K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông.

 

5. Trà xanh

 

Trà xanh luôn là một trong những loại nước uống được ưa chuộng hàng đầu trên thế giới bởi những lợi ích mà nước trà xanh mang lại cho sức khỏe. Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương vì trong thành phần có chứa một hàm lượng đáng kể chất flavonoid. 

 

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa  tốt cho sức khỏe xương khớp

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa  tốt cho sức khỏe xương khớp

 

Không chỉ có vậy trà xanh còn được chứng minh là mang những tác động tích cực đến sức khỏe một cách toàn diện: giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, gia tăng độ lọc của thận từ đó có tác dụng lợi tiểu, làm dịu bớt căng thẳng, chống lão hóa nhờ các chất vitamin và amino acids khác nhau. Tuy nhiên cũng đừng vì thế mà quá lạm dụng trà xanh, các chuyên gia vẫn luôn khuyên rằng không nên uống quá 3 cốc nước trà xanh mỗi ngày vì có thể gây ra tình trạng đau đầu, thở gấp, rối loạn tầm nhìn hoặc triệu chứng khó tiêu hóa ở một số người

 

Xem thêm: Viên uống bổ khớp Glucosamine Hcl 1500mg tăng cường sức mạnh xương khớp

 

Viên uống bổ khớp Glucosamine Hcl 1500mg tăng cường sức mạnh xương khớp

Viên uống bổ khớp Glucosamine Hcl 1500mg tăng cường sức mạnh xương khớp

 

Bình luận của bạn
*
*
 Captcha

 Bài viết cùng chuyên mục

Chondroitin là dược phẩm giúp giảm đau xương khớp hiệu quả Chondroitin là một thành phần tự nhiên của sụn, giúp tăng cường sụn khớp. Loại hợp chất này được sản xuất chủ yếu từ các nguồn nguyên liệu là động vật và được bán dưới dạng thực phẩm bổ sung không kê đơn.
Cách điều trị bệnh tràn dịch khối khớp Tràn dịch khớp gối là tình trạng lượng dịch trong khớp gối nhiều lên, có thể phát hiện dễ dàng trên lâm sàng. Bệnh tương đối nguy hiểm, nếu không được phát hiện và có cách chữa tràn dịch khớp khối khớp kịp thời sẽ dẫn đến biến chứng giảm chức năng vận động khớp gối, gây đau nhức, sưng viêm.
Glucosamine của Mỹ loại nào tốt? Có nên uống Glucosamine mỗi ngày? Những tác động hữu ích mà Glucosamine mang đến cho sức khỏe xương khớp của người sử dụng là điều không cần phải bàn cãi ở thời điểm hiện tại. Lựa chọn Glucosamine của Mỹ loại nào tốt để sử dụng và có nên uống Glucosamine mỗi ngày hay không? hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau
Glucosamine là gì? Tác dụng của Glucosamine với sức khỏe xương khớp Glucosamine là dưỡng chất đang ngày càng phổ biến trên toàn thế giới bởi những tác dụng tích cực mà sản phẩm mang lại cho việc chăm sóc và tăng cường sức khỏe xương khớp. Chính vì thế mà hàng loạt các sản phẩm thực phẩm chức năng, thực phẩm hỗ trợ giúp bổ sung Glucosamine xuất hiện ngày càng nhiều. Hãy cùng tìm hiểu xem Glucosamine là gì? Tác dụng của Glucosamine là gì? qua bài viết dưới đây.
Hỏi đáp - Lạm dụng glucosamine có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Dù Glucosamine tốt cho khớp nhưng có một số trường hợp nên hạn chế dùng glucosamine trong hỗ trợ điều trị xương khớp cho một số trường hợp theo hướng dẫn
Biểu hiện thường gặp khi bị thoát vị đĩa đệm Thoát vị đĩa đệm là bệnh thường gặp ở người cao tuổi thoát vị đĩa đệm thường xảy ra ở các đốt sống lưng và đốt sống cổ gây đau nhức khi gập người hoặc di chuyển, làm tê chi dưới, các hoạt động hằng ngày trở nên khó khăn. Nên phát hiện kịp thời và điều trị nhanh chóng.
Glucosamine và collagen, loại nào cần thiết cho sụn khớp nhất Glucosamine được phát hiện và nghiên cứu lâu đời, collagen được phát triển lên sau này, collagen là thành phần chính trong khớp chiếm 67%, glucosamin chiếm 1%, khi muốn phục hồi sụn khớp thì cần sử dụng Collagen, giảm đau xương khớp thì sử dụng Glucosmaine, ngoài ra chún ta có thể kết hợp cả hai sản phẩm cùng sử dụng kết quả rất tốt.
Cơ chế tác dụng của glucosamine và chondroitin Glucosamine và Chondroitin là hai thành phần chính của khớp giúp chắc xương và phục hồi sụn khớp bị tổn thương, người lớn tuổi cần bổ sung hai dưỡng chất cần thiết này
Cách phòng và chữa bệnh đau khớp, viêm khớp Đau khớp, viêm khớp không còn là căn bệnh quá xa lạ gì đối với bất kỳ ai. Mặc dù không gây nguy hiểm đến tính mạng con người nhưng những tác động và di chứng mà bệnh để lại là cực kì phức tạp và ảnh hưởng rất lớn đến đời sống của người bệnh. Chính vì vậy việc phòng ngừa và chữa trị đau nhức xương khớp là chủ đề đang nhận được rất nhiều sự quan tâm ở thời điểm hiện tại.
 Hỗ trợ trực tuyến
 Thống kê truy cập
  • Trực tuyến:
    2
  • Hôm nay:
    32
  • Tuần này:
    448
  • Tuần trước:
    3618
  • Tháng trước:
    3650
  • Tất cả:
    146126
Thông tin liên hệ

Glucosamine | Thuốc Glucosamine | Glucosamin.com.vn

Địa chỉ: 161 Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, Tp Hồ Chí Minh

Tel:  028 7109 1368 - 0899 79 1368

Website: www.glucosamin.com.vn

 

Viên uống xương khớp

Calcium

Sụn cá mập

Canxi

 © Copyright 2016 www.hendel.vn, all rights reserved

Thiết kế website www.webso.vn
Back to top