161 Bạch Đằng - Phường 2 - Quận Tân Bình - Tp Hồ Chí Minh - Hotline:  028 7109 1368 - 0899 79 1368 - www.glucosamin.com.vn

5 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe xương khớp mà ai cũng nên biết

Thứ sáu, 24/11/2017 - 11:59 AM
Bất cứ căn bệnh nào cũng vậy, một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và khoa học sẽ là giải pháp để ngăn ngừa cũng như giúp cho quá trình điều trị trở nên hiệu quả hơn. Bệnh đau nhức xương khớp cũng không ngoại lệ, hôm nay Glucosamin.com.vn sẽ giới thiệu đến các bạn đọc 5 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe xương khớp mà ai cũng nên biết

 

1. Nước hầm xương ống, sụn động vật

 

Nước hầm xương hẳn không còn là món ăn quá xa lạ với bất cứ gia đình nào, ở Việt Nam chúng thường được sử dụng để nấu canh trong các bữa ăn hàng ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích mọi người nên dùng nhiều nước hầm xương thay vì sử dụng nước bình thường để nấu các món như canh, súp hay món hầm. Lí do là bởi vì trong nước hầm từ xương ống hay sụn bò thường chứa rất nhiều glucosamine và chondroitin, 2 dưỡng chất quan trọng bậc nhất với sức khỏe xương khớp.

 

Nước hầm xương bổ sung dưỡng chất tốt cho sức khỏe xương khớp

Nước hầm xương bổ sung dưỡng chất tốt cho sức khỏe xương khớp

 

Không những thế nước hầm xương còn bổ sung nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe của hệ cơ và xương, hạn chế nguy cơ mắc bệnh loãng xương như: Canxi, magiê, phospho và gelatin có trong xương động vật sẽ góp phần tạo xương cho cơ thể, giúp xương thêm cứng và chắc khỏe. Glucosamine, chondroitin và Collagen có trong nước hầm xương cũng đẩy lùi các cơn đau xương khớp rất hiệu quả.

 

2. Cá biển

 

Cá là loại thực phẩm rất phổ biến và mang nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, đây là điều mà ai cũng biết. Thế nhưng ăn cá tốt cho sức khỏe của xương khơp thì lại là điều mà không phải ai cũng biết được. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh omega-3 có trong cá giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh viêm khớp, giúp giảm viêm nhiễm và chứng đau khớp. Người bệnh khớp nên ăn cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ vì chúng chứa nhiều acid béo omega-3.

 

3. Sữa và các chế phẩm từ sữa

 

Canxi là một trong những dưỡng chất quan trọng bậc nhất với sự khỏe mạnh của xương và tác động trực tiếp đến sức khỏe xương khớp. Chính vì thế, bổ sung Canxi sẽ là giải pháp rất tốt cho những ai luôn muốn duy trì một hệ xương khớp khỏe mạnh không đau nhức bất kể tuổi tác và thời tiết có như thế nào. Mà hiện nay nguồn cung cấp Canxi lớn nhất và dễ tìm nhất đến từ chính các loại sữa tươi, sữa bột, sữa tiệt trùng và các chế phẩm từ sữa.

 

Sữa và các chế phẩm từ sữa giúp bổ sung Canxi hàm lượng cao

Sữa và các chế phẩm từ sữa giúp bổ sung Canxi hàm lượng cao

 

Không chỉ riêng mỗi Canxi trong sữa còn chứa vô vàn các dưỡng chất thiết yếu khác không thể không kể tới như: vitamin D, photpho, collagen...được chứng minh là mang những tác động phòng ngừa loãng xương, giúp khớp dẻo dai hơn tăng cường sức khỏe toàn diện. 

 

4. Rau xanh và trái cây

 

Công dụng của rau xanh và trái cây chưa bao giờ là hết quan trọng với sức khỏe con người, chúng là nguồn cung cấp Vitamin và chất xơ rất lớn. Bên cạnh đó trong nhiều loại trái cây như đu đủ, dứa, chanh, bưởi được xem là những loại trái cây cung cấp men kháng viêm và Vitamin C, rất tốt cho người bị đau khớp. Một số loại cải như bắp cải, cải thìa, cải xanh, cải xoăn, rau bina, cải mầm… cũng rất tốt cho người bệnh xương khớp, viêm đa khớp, thoái hóa khớp. Trong các loại cải có chứa nhiều Vitamn K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông.

 

5. Trà xanh

 

Trà xanh luôn là một trong những loại nước uống được ưa chuộng hàng đầu trên thế giới bởi những lợi ích mà nước trà xanh mang lại cho sức khỏe. Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương vì trong thành phần có chứa một hàm lượng đáng kể chất flavonoid. 

 

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa  tốt cho sức khỏe xương khớp

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa  tốt cho sức khỏe xương khớp

 

Không chỉ có vậy trà xanh còn được chứng minh là mang những tác động tích cực đến sức khỏe một cách toàn diện: giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, gia tăng độ lọc của thận từ đó có tác dụng lợi tiểu, làm dịu bớt căng thẳng, chống lão hóa nhờ các chất vitamin và amino acids khác nhau. Tuy nhiên cũng đừng vì thế mà quá lạm dụng trà xanh, các chuyên gia vẫn luôn khuyên rằng không nên uống quá 3 cốc nước trà xanh mỗi ngày vì có thể gây ra tình trạng đau đầu, thở gấp, rối loạn tầm nhìn hoặc triệu chứng khó tiêu hóa ở một số người

 

Xem thêm: Viên uống bổ khớp Glucosamine Hcl 1500mg tăng cường sức mạnh xương khớp

 

Viên uống bổ khớp Glucosamine Hcl 1500mg tăng cường sức mạnh xương khớp

Viên uống bổ khớp Glucosamine Hcl 1500mg tăng cường sức mạnh xương khớp

 

Bình luận của bạn
*
*
 Captcha

 Bài viết cùng chuyên mục

Bệnh đau bả vai và cánh tay là gì? Cách giảm đau ở bả vai và cánh tay Bệnh đau bả vai và cánh tay thường xuyên gặp ở những người lao động nặng hay thậm chí có thể là những người ít vận động như dân văn phòng,... Đôi khi những cơn đau ở bả vai, cánh tay hay bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể chúng chỉ diễn ra một thời gian ngắn và sau đó chúng bắt đầu biến mất.
Bài thuốc chữa thoái hóa cột sống bằng lá lốt hiệu quả Lá lốt là một trong những loại thực phẩm rất quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày, thường được sử dụng trong nhiều món ăn thơm ngon bổ dưỡng. Đặc biệt lá lốt còn được biết đến với những tác động rất tốt đến hệ thống cột sống bị thoái hóa. Xem ngay bài thuốc chữa thoái hóa cột sống bằng lá lốt hiệu quả qua bài viết dưới đây.
Thoái hóa đốt sống lưng nên ăn gì để mau lành bệnh Thoái hóa đốt sống lưng là một trong những bệnh có tỉ lệ người mắc rất cao hiện nay, bệnh gây ra những tổn thương đến hệ thống xương khớp và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của người mắc phải. Cùng tìm hiểu thoái hóa đốt sống lưng nên ăn gì để mau lành bệnh, giảm đau nhức xương khớp qua bài viết dưới đây.
Cách phòng ngừa và điều trị viêm xương khớp ở tay bạn nên biết Viêm xương khớp ở tay được gọi là thoái hóa khớp ở tay. Nguyên nhân chính gây ra thoái hóa khớp ở tay thường không xác định rõ ràng. Nếu bạn có nguy cơ cao bị viêm xương khớp tay hoặc thậm chí bạn đang mắc bệnh viêm xương khớp ở tay thì đừng lo, có nhiều cách để ngăn ngừa thoái hóa khớp và kiểm soát các triệu chứng.
[Hỏi - Đáp] Thuốc bổ xương khớp nào tốt nhất hiện nay? [Câu Hỏi] Tôi năm nay 45 tuổi, mỗi khi thời tiết trở lạnh khớp gối của tôi rất đau và khó cử động làm ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống và công việc hàng ngày. Bạn bè có giới thiệu cho tôi các loại thuốc bổ xương khớp của Mỹ. Vậy cho tôi hỏi thuốc bổ xương khớp nào tốt nhất hiện nay?
Chondroitin là dược phẩm giúp giảm đau xương khớp hiệu quả Chondroitin là một thành phần tự nhiên của sụn, giúp tăng cường sụn khớp. Loại hợp chất này được sản xuất chủ yếu từ các nguồn nguyên liệu là động vật và được bán dưới dạng thực phẩm bổ sung không kê đơn.
Top 5 loại Glucosamine tốt nhất 2019 được bác sĩ khuyên dùng Glucosamine nào tốt nhất hiện nay? Nên sử dụng các dòng sản phẩm Glucosamine mang thương hiệu nào để điều trị bệnh đau nhức xương khớp. Cùng xem ngay Top 5 loại Glucosamine chữa đau nhức xương khớp tốt nhất hiện nay được các chuyên gia bác sĩ khuyến khích sử dụng.
Cách điều trị bệnh tràn dịch khối khớp Tràn dịch khớp gối là tình trạng lượng dịch trong khớp gối nhiều lên, có thể phát hiện dễ dàng trên lâm sàng. Bệnh tương đối nguy hiểm, nếu không được phát hiện và có cách chữa tràn dịch khớp khối khớp kịp thời sẽ dẫn đến biến chứng giảm chức năng vận động khớp gối, gây đau nhức, sưng viêm.
Viên uống xương khớp Hadariki Glucosamine 375 viên có tốt không? Viên uống xương khớp Hadariki Glucosamine 375 viên có tốt không? Hadariki Signature Glucosamine 375 viên là viên uống bổ xương khớp giúp hỗ trợ cấu trúc và chức năng của khớp, giúp nuôi dưỡng các mô liên kết trong sụn và dịch khớp, hỗ trợ điều trị khớp hiệu quả
Glucosamine của Mỹ loại nào tốt? Có nên uống Glucosamine mỗi ngày? Những tác động hữu ích mà Glucosamine mang đến cho sức khỏe xương khớp của người sử dụng là điều không cần phải bàn cãi ở thời điểm hiện tại. Lựa chọn Glucosamine của Mỹ loại nào tốt để sử dụng và có nên uống Glucosamine mỗi ngày hay không? hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau
 Hỗ trợ trực tuyến
 Thống kê truy cập
  • Trực tuyến:
    4
  • Hôm nay:
    284
  • Tuần này:
    2110
  • Tuần trước:
    6748
  • Tháng trước:
    8183
  • Tất cả:
    346968
Thông tin liên hệ

Glucosamine | Thuốc Glucosamine | Glucosamin.com.vn

Địa chỉ: 161 Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, Tp Hồ Chí Minh

Tel:  028 7109 1368 - 0899 79 1368

Website: www.glucosamin.com.vn

 

Viên uống xương khớp

Calcium

Sụn cá mập

Canxi

 © Copyright 2016 www.hendel.vn, all rights reserved

Thiết kế website www.webso.vn
Back to top