6 thói quen xấu ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe xương khớp cần tránh

1. Đi giày cao gót

Không thể phủ nhận được những điều tuyệt vời mà giày cao gót mang lại cho chị em phụ nữ, không chỉ giúp tôn lên vóc dáng sang trọng mà chúng còn giúp các Eva trông nữ tính và quyến rũ hơn rất nhiều. Do đó, không có gì lạ khi trong tủ đồ của chị em luôn có mặt những đôi giày cao gót. Thế nhưng việc thường xuyên đi giày cao gót sẽ mang đến những nguy hiểm và ảnh hưởng đến sức khỏe mà rất ít ai ngờ tới.

Mang giày cao gót ảnh hưởng rất nhiều đến xương khớp

Khi mang giày cao gót, các cơ của cột sống thắt lưng và bắp chân cũng như gân gót lâm vào tình trạng căng giãn quá mức nên rất dễ đau và mỏi. Triệu chứng là đau lưng, đau bắp chân hay đau phần trên của gót chân. Khi các nhóm cơ làm việc quá tải sẽ yếu, không giữ vững được các cấu trúc như cột sống, khớp gối, cổ chân dễ gây chấn thương do té ngã và tổn hại đến hệ khớp

2. Ngồi xổm, vắt chéo chân

Các thói quen mà chúng ta vẫn thực hiện hàng ngày như: ngồi xổm, vắt chéo chân, leo cầu thang...đều mang những tác động làm ảnh hưởng đến hệ thống xương khớp. Các chuyên gia lí giải rằng khớp gối gồm khớp chè đùi và khớp đùi chày, chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Khi gối co, áp lực do cơ ở phần đùi và gân bánh chè sẽ ép xương bánh chè trượt trên xương đùi.

Ngồi vắt chéo chân sẽ tạo áp lực lên các vùng cơ đùi và gân

Khi chúng ta đi bộ, lực này tác động bằng khoảng 1/2 trọng lượng cơ thể, khi leo cầu thang lực này gấp 3-4 lần trọng lượng cơ thể và khi ngồi xổm, lực này gấp 7-8 lần trọng lượng cơ thể. Do vậy, thói quen ngồi xổm tạo áp lực rất lớn phá hủy sụn xương bánh chè và sụn xương đùi gây thoái hóa khớp chè đùi.

3. Bẻ khớp ngón tay, vặn lưng, vặn cổ

Hẳn không ít người trong chúng ta thường có những thói quen bẻ các khớp ngón tay những lúc nhàm chán để giải khuây, nhưng đó vô tình lại là hành động đang làm tổn thương các khớp xương của bạn. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng việc bẻ khớp ngón tay có thể phá hủy các cấu trúc sụn khớp và dây chằng xung quanh khớp nên rất có hại cho khớp. 

Bẻ khớp ngón tay thường xuyên có thể gây tổn thương khớp

Ngoài ra việc vặn lưng, vặn cổ cũng chính là nguyên nhân khiến các khớp ngày càng to lên, đồng thời gây ra tổn thương như bong gân, giãn dây chằng, trật khớp, làm sụn khớp nhanh bào mòn và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Nếu không bỏ thói quen này, khớp sẽ bị thoái hóa, biến dạng, to ở vùng các ngón tay hay rách dây chằng, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, thắt lưng, gây chèn ép rễ thần kinh...

4. Đứng ngồi lâu 1 chỗ, ngồi không đúng tư thế

Việc ngồi làm việc 1 chỗ trong nhiều giờ liền là điều hoàn toàn không được khuyến khích một chút nào bởi nhiều chuyên gia trên thế giới. Điều này có thể khiến tuần hoàn máu ở chân giảm, cơ mông, hông kém linh hoạt, xương dần mỏng đi, giòn và dễ gãy hơn.

Ngồi làm việc lâu 1 chỗ dễ làm đốt sống tổn thương

Không chỉ có vậy, các khớp xương bàn tay, cổ tay và cánh tay luôn luôn phải hoạt động với chuột và bàn phím khiến cho các dây chằng và cơ phải chịu sức ép khi hoạt động liên tục. Ngồi hoặc đứng lâu liên tục cũng làm mỏi nhóm cơ cạnh cột sống khiến chúng ta khòm lưng và cúi ra trước. Điều đó dẫn đến căng các nhóm cơ và dây chằng phía sau cột sống, dễ dẫn đến tổn thương các đốt sống, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống.

5. Giảm cân đột ngột

Thực tế đã ghi nhận rất nhiều trường hợp những người thừa cân, béo phì sau khi giảm cân một cách đột ngột đã mắc các chứng bệnh về xương khớp. Nguyên nhân là do giảm cân quá nhanh khiến sự liên kết của lớp mỡ và bắp thịt trở nên lỏng lẻo.

Giảm cân đột ngột có thể gây nguy hiểm cho xương khớp

Đó là lý do trong một số trường hợp xảy ra sự cố như ngã, trượt chân thì những người vừa giảm cân xong có nguy cơ chấn thương khớp rất cao, thậm chí là gãy xương. Điều này cũng lý giải vì sao những người sau khi giảm cân lại yếu và dễ mắc bệnh loãng xương như vậy.

6. Lạm dụng các loại thuốc giảm đau

Phần lớn các loại thuốc giảm đau khi sử dụng quá nhiều sẽ gây ra các phản ứng xấu không tốt cho sức khỏe, khi sử dụng nhóm thuốc giảm đau kháng viêm, tác dụng phụ thường gặp nhất là viêm dạ dày. Chính vì vậy, nếu không cần thiết thì tốt nhất là nên tránh xa những loại thuốc này.

Lạm dụng thuốc giảm đau là điều nên tránh để bảo vệ xương khớp

Đặc biệt là đối với những nhóm thuốc kháng viêm mạnh như corticoid có hiệu quả cao, nhưng dùng lâu dài sẽ gây loãng xương và lệ thuộc thuốc, thậm chí còn tạo ra hội chứng Cushing. Do vậy, người bệnh nên dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Xem thêm: Viên uống Osteo Bi-Flex Triple Strength hỗ trợ điều trị đau nhức xương khớp

Viên uống Osteo Bi-Flex Triple Strength hỗ trợ điều trị đau nhức xương khớp